LO STRESS: gestirlo e valorizzarlo

LO STRESS:
gestirlo e valorizzarlo

Tecniche per comprendere e padroneggiare lo stress

 

 

STRESS = DIFFICOLTÀ?

NO! Lo stress può tramutarsi da nemico in amico:

  • contenendone la componente negativa (DI-STRESS)

  • utilizzandone la potenzialità costruttiva (EU-STRESS)

= più risultati e più benessere

Premessa

Lo stress è parte integrante della vita di tutti i giorni.

È una risposta normale di adattamento generale all'ambiente e rappresenta un reclutamento psicofisiologico di energie comportamentali e cognitive:

  • dalle più semplici (attacco fuga)

  • alle più complesse e sofisticate che attengono a strategie e tecniche che consentano di passare da una situazione passiva (subirlo) a una situazione attiva (gestirlo).

Si tratta di mettere in atto le manovre psicofisiologiche che portino a:

  • utilizzare l’energia indotta dallo stress, creando una sintonia tra l'individuo e i suoi obiettivi rispetto all'ambiente personale e di lavoro;

  • evitare una fallimentare condizione di adattamento cronico.

In sintesi lo stress, se è opportunamente gestito, diventa un ottimo alleato; al contrario, se sottovalutato, diventa un nemico logorante.

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Il programma

  • Le fonti di stress quotidiano: riconoscerle e gestirle

    • Caratteristiche dello stress e modalità per riconoscerlo e misurarlo
    • Stress e malattia - La relazione mente corpo
    • Strategie per ridurre lo stress negativo (di stress) e valorizzare lo stress positivo (eu stress)
    • Esercitazioni individuali e di gruppo a partire dalle situazioni concrete vissute dai partecipanti

  • Ansia, rabbia, senso di colpa, impotenza... strategie di gestione efficace delle emozioni stressanti

    • Quando le emozioni diventano stressanti: strumenti di comprensione
    • “Penso quindi sono”, ovvero le convinzioni e le aspettative limitanti
    • Tecniche e strategie per gestire le emozioni stressanti e superare i blocchi mentali
    • Esercitazioni individuali e di gruppo a partire dalle situazioni concrete vissute dai partecipanti

  • Lo stress delle relazioni: tecniche pragmatiche per una gestione efficace delle interazioni problematiche

    • Comprendere e padroneggiare i differenti livelli presenti in una interazione sociale
    • Riconoscere e difendersi dai messaggi contraddittori, aggressivi, manipolatori
    • Tecniche e strategie per gestire in modo efficace le interazioni sociali al fine di raggiungere i propri obiettivi
    • Esercitazioni individuali e di gruppo a partire dalle situazioni concrete vissute dai partecipanti

  • Gli antistress “naturali”: le competenze di rafforzamento

    • Assertività
    • Resilienza
    • Positività e creatività
    • Superamento dei blocchi mentali, di convinzioni e credenze limitanti
    • Il NO positivo

Dettagli

Attestato Viene rilasciato (a richiesta) attestato di partecipazione
Trainer Dott.ssa Elia Contoz, formatrice senior con vasta esperienza di formazione e coaching rivolti sia a Organizzazioni e Aziende sia a singoli in Italia, Francia e Svizzera
Durata 16 ore

Gli obiettivi

  • Aumentare l’efficacia delle proprie performance professionali quotidiane

  • Acquisire maggiore consapevolezza dei fattori di stress nel proprio ambiente lavorativo

  • Trasformare lo stress in una risorsa utile e ridurne le componenti negative

  • Migliorare il proprio dialogo interno

  • Sviluppare la capacità di visione strategica

  • Utilizzare tecniche per individuare in se stessi le energie latenti

  • Implementare la fiducia nelle proprie potenzialità

  • Vivere in maniera esperienziale le basi concettuali

Ottenere, di conseguenza:

  • Il consolidamento di uno stile di vita più equilibrato

  • Una maggior efficienza professionale

Allegati: